Zahrada Vašich snov > Často kladené otázky > Fínske sauny > Ako správne prebieha saunovanie vo fínskej saune?
Ako správne prebieha saunovanie vo fínskej saune?
Tradičný saunovací cyklus zahŕňa tri hlavné fázy:
- Zahriatie - Vstúpte do sauny nahriatej na cca 80-100 °C. Predtým sa osprchujte a osušte. V saune zostaňte 8-15 minút podľa vlastnej znášanlivosti.
- Ochladenie - Po pobyte v saune sa ochlaďte - ideálne studenou sprchou, ochladzovacím bazénikom alebo pobytom na čerstvom vzduchu.
- Odpočinok - Po ochladení si doprajte cca 10-15 minút odpočinku. Potom môžete cyklus opakovať ešte 1-2x.
Celý saunovací rituál by mal trvať asi 60-90 minút. Počas saunovania je dôležité piť dostatok vody a počúvať vlastné telu.
